ตะคริวตัวปัญหาที่กวนประสาท และวิธีในการรักษาด้วยธรรมชาติ

เพราะปัญหาที่น่ารำคาญอีกอย่างหนึ่งของท่านคือ ตะคริว กินขา ซึ่งเป็นตัวการมาปลุกให้ท่านตื่นจากนิทรา สร้างความปวดเล็ก  ๆ  น้อย ๆ ให้ท่านได้นอนไม่กลับ แล้วอาการปวดก็จะค่อย ๆ หายไปอย่างประหลาด ท่านผู้อ่านแต่ละคนก็อาจจะสงสัยทำไมเป็นตะคริว แต่สิ่งที่ควรให้ความสนใจมากกว่าคือ อาการเป็นตะคริวนี้ จะส่งผลกระทบต่อเท้า น่อง และต้นขา ซึ่งรวมไปถึงระบบโดยรวมด้านในร่างกายของคุณ และปัญหาในการนอนหลับได้อีกด้วย

 

นับได้ว่าสาเหตุของการเกิดตะคริวนั้นมาจากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน เช่น การออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ ร่างกายขาดน้ำ เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณขาไม่ทัน ซึ่งจะมีวิธีในการเยียวยารักษาก็มีให้เลือกมากมาย แต่ปัจจัยที่สำคัญคือ ร่างกายท่านควรเติมสารอาหารแมกนีเซียมให้พอต่อร่างกาย โดยมีความจำเป็นอย่างมากมาย แล้วแมกนีเซียมได้มาจากอาหารดังนี้ โยเกิร์ต อินทผลัม ผักใบเขียว หรือจะเป็นกล้วย และวันนี้เราจะมีเทคนิคที่จะช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ดี นั่นก็คือ การออกกำลังกาย จะช่วยในการลดปัญหาการเกิดตะคริว เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพื่อที่จะเพิ่มออกซิเจนและสารอาหารให้ทางเซลล์หลากหลาย กันอีกด้วย และที่สำคัญไม่ควรขาดวิตามินดี ที่จะเป็นตัวช่วยเหลือสำคัญที่มีการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งถือว่าเป็นตัวการดูแลรักษาความสมดุลของร่างกายกันเลย

 

เพราะเช่นนั้นวิธีในการรักษา ตะคริว ที่ท่านเองจะสามารถทำได้ ด้วยการทำความเข้าใจหาวิธีอย่างถูกต้อง เพื่อคุณไม่รู้สึกเจ็บ หรือปวดได้อย่างแน่นอน แถมยังเป็นเหตุให้นอนหลับได้เร็วขึ้นอีกด้วย ดังนั้นไม่ควรพลาดกับการรักษากันเลยค่ะ